Informasjon

Hvordan spise et sunt kosthold uten å sulte? Vi gjennomgår de mest mettende matvarene

Hvordan spise et sunt kosthold uten å sulte? Vi gjennomgår de mest mettende matvarene


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Å spise et sunt og balansert kosthold er essensielt for å unngå sulteangrepene som får deg til å gå opp i vekt. Hvis du trenger å roe uroen for å spise til alle døgnets tider, er det best å fylle kjøleskapet med mat som vil hjelpe deg å føle magen full uten å måtte spise kontinuerlig. Du vil gjenkjenne dem for å oppfylle noen av disse kravene.

Høy prosentandel vann. Dette gir volum til magen og utvider veggene; signal som når hjernen for å indikere at den er full.

Med fiber. Det bremser fordøyelsen av noen næringsstoffer, mens den regulerer fordøyelsessystemet og fremmer tarmoverføring.

Rik på næringsstoffer De inneholder en stor mengde vitaminer og fremmer tarmoverføring.

Havregrynflak, frukt som bananer, avokado eller appelsin, friske grønnsaker, olivenolje eller kokte egg er noen av matvarene som vil fylle deg og ikke gjøre deg feit.

I nr. 1: POTATOEN

Tilberedt klarer de å tilfredsstille oss opptil tre ganger mer enn noen annen mat rik på karbohydrater.

Relatert innhold Poteten, variantene og nysgjerrighetene

Kok dem med skinn. Det vil opprettholde alle sine ernæringsmessige egenskaper. Vask dem godt under kranen før du steker. Steketiden er mellom 20 og 40 minutter, avhengig av potetstørrelse. Det er så enkelt å sjekke at den er tilberedt som å stikke poteten med en kniv; Hvis den går jevnt inn, vil den være klar.

Hvordan konsumere dem Du kan tilberede dem på tusen måter, selv om det vanligste er å servere dem som en side rett eller som en forrett. Ledsaget av grønnsaker vil de fylle deg enda mer.

TA HALV AVOKADO I MATEN

Du vil redusere ønsket om å angripe kjøleskapet de neste fem timene.

Relatert innhold HVORDAN SKJELLE EN AVOCADO

Du kan ta den i salater eller som guacamole - knust avokado, en dråpe olje, juice av en halv sitron, en klype salt og en terning tomat - på en hel hvetebrød.

GRØNNSAKER OG Tørkede frukt

Selv om de har en høy kaloriverdi, bidrar belgfrukter og nøtter til å regulere appetitten på en sunn og balansert måte.

20 MINUTTER SENE Å ARRIVE metthetsfølelsen fra magen til hjernen. Det er viktig å spise sakte og tygge sakte slik at hjernen vår er klar over at næringsstoffer når magen.

SVÅT ANTOJO? SJOKOLADE

I tillegg til antioksidant, antikoagulant og antiinflammatoriske egenskaper, har mørk sjokolade med minst 70% kakao stor mettende kraft. Bare ta en unse etter måltidet, slik at det påfølgende kaloriforbruket reduseres med 17%.

Relatert innhold Sjokoladekake på 20 minutter

INTEGRAL RISESALG

I tillegg til vitaminer og mineraler, Den inneholder protein og mye fiber, som bremser fordøyelsen og får appetitten til å forsvinne. Kok ris al dente på det tidspunktet uten å overdrive det, og bruk den som hovedingrediensen i en velsmakende og næringsrik salat.

For å gjøre dette, kan du kombinere det med andre matvarer med mye vann, for eksempel tomater, salat eller agurk, og rik på fiber, for eksempel kokende rødbeter og reddiker. Dryss til slutt nøtter eller frø og si farvel til plutselige sulteangrep.

INFO. Hele ingredienser tilfredsstiller mer enn hvis de blir konsumert knust, siden de blir liggende lenger i magen.

Relatert innhold 15 salater til sommeren



Kommentarer:

  1. Yekuno Amlak

    Er det alt?

  2. Gaheris

    Jeg tror du tok feil. Jeg er sikker. Vi må diskutere. Skriv til meg på PM.

  3. Bennie

    La oss være din vei. Gjør, som ønsker.

  4. Beluchi

    I'm sorry, of course, but I need a little more information.

  5. Akinogrel

    Jeg beklager, men etter min mening begår du en feil. La oss diskutere.



Skrive en melding