+
Nyttig

Mat for å bekjempe varmen

Mat for å bekjempe varmen

Det er uunngåelig. Om sommeren vil vi møte ja eller ja med mer enn ett hetebølge noe som vil gjøre dagene nesten uutholdelige. Gitt dette, er den beste anbefalingen, i tillegg til å holde seg borte fra de sentrale soltimene, å hydrere godt. Hydrering skjer imidlertid ikke bare ved å drikke vann konstant. Du kan også gå til den gjennom maten du spiser.

Relatert innhold Slik sover du godt under hetebølgen

Pass på intense varmeperioder. Barn, eldre mennesker og fagpersoner som er utsatt for de mest intense soltimene, er de som lider mest skade. Mat er nøkkelen til å ta vare på deg selv I disse vanskelige tider med varme.

Et kosthold rikt på salater, frukt og grønnsaker vil bidra til å holde hydratisering i sjakk.

Mynteblader

Mint menthol virker på slimhinnens forkjølelsesreseptorer, som sender kuldesignalet til hjernen.

Krydret å slappe av

Chilipepper, paprika, krydder som karri eller paprika har dyden til å øke
indre varme i organismen og får oss til å svette. På den måten temperaturen vår
kroppen er regulert og vi kjøler. Det samme gjelder varm drikke og mat.
85 % av vann er det ... De inneholder gulrøtter. Perfekt for denne varme sesongen fordi de i tillegg til å avkjøle deg, hjelper deg med å forbedre solbrunet. Hvis du ikke liker strukturen deres, kan du prøve dem i juice.

Bringebær og bjørnebær

Røde frukter og bær er rike på antocyaniner som har en viktig betennelsesdempende effekt, reduserer trykket og letter vasodilatasjon, noe som hjelper kroppen til å senke temperaturen gjennom sirkulasjon. Bruk dem i søte desserter, forfriskende smoothies og som mellommåltid mellom måltidene.

Vannrike grønnsaker: brokkoli og spinat

Om sommeren er det nødvendig å styrke hydratiseringen av kroppen vår fordi
Svette salter og vann går tapt. Drikk rikelig med vann og drikk frukt og grønnsaker
De kan hjelpe deg. Blant de grønne bladgrønnsakene, skriv ned:

Brokkoli. Den inneholder opptil 91% vann. Gi et friskt preg på måltidene dine ved å ta det som en side rett av kjøtt og fisk eller som en del av en salat.

Spinat. De har 92% vann og har et lavt kaloriinnhold, omtrent 23 per 100 gram. I tillegg gir de en betydelig mengde fiber som favoriserer tarmoverføring. Prøv dem kokt eller i salater.

I tillegg til gazpachos, slukker naturlige fruktjuicer naturlig følelsen av tørst.

Du kan gå til de hjemmelagde sitronadeoppskriftene du alltid har i kjøleskapet. Ingredienser som tomat, appelsin, sitron og frukt hvis base er rent vann, for eksempel vannmelon, er grunnleggende i disse dager.

Relatert innhold Gazpachos ... Annerledes!

Unngå alkoholforbruk i disse dager, da det skaper motsatt effekt av det vi leter etter: dehydrerer kroppen din. I tillegg vil et mindre kalori kosthold gjøre at du føler deg mindre tung. Det inkluderer mat som er rik på mineraler, vitaminer, antioksidanter og vann, mye vann.

Relatert innhold En salat med stor antioksidantkraft

Og blant alle disse matvarene som vil gjøre dagene dine mer utholdelige i hetebølgene, går her En liste over TOPP-matvarer for å bekjempe hetebølger:

- Mandariner
- Grapefruits
- Pærer
- Tomater
- Vannmelon
- Sitron
- oransje
- Tofu
- Muslinger
- Krabbe
- Apple
- Mango
- Asparges
- Agurker
- Solbær
- Spinat
- Sopp
- Rødbete

Relatert innhold Banan- og avokado-is til #OladeCalor Kald krem ​​av spinat og avokado 🥑 Reduser kaloriene så enkelt