+
Tips

Oppskrifter med Chia-frø: En potent kilde til næringsstoffer

Oppskrifter med Chia-frø: En potent kilde til næringsstoffer

Sunn mat og økologiske produkter får flere og flere følgere. Derfor er det ikke overraskende at mange av barene du vil finne i byen din, har gått forbi suntog tilbyr i sine brev fra grønne juice til frokostboller sammensatt av organiske kornsorter, økologisk produksjonsfrukt og chiafrø. De siste har blitt virale på sosiale nettverk og blitt hovedpersonene til millioner av bilder av saftige retter og milkshakes. men, Hvorfor Chia og ikke andre frø?

Blant de mange egenskapene, fremhever mengden Omega 3 de inneholder, samt kalsium, som er 5 ganger høyere enn melk. I tillegg De er en kilde til fiber, jern, kalium, protein og antioksidanter. Relatert innhold En veldig fruktig meny!

Denne cocktailen gjør dem viktige for folk som er i diett siden En annen fordel er mettheten de gir. Som alt i dette livet, er overflødighet selvfølgelig dårlig. fordi hvis du går over, kan du få gastrointestinale forhold… 😓
Med dette i bakhodet, nedenfor Vi foreslår flere oppskrifter så enkle som deilige, slik at du får mest mulig ut av Chia-frø.

CHERRY ICE CREAM MED CHIA SEEDS

Pinterest BuzzFed
INGREDIENSER:
- 400 g naturlig yoghurt
- 4 ss chiafrø
- 300 g frosne kirsebær
- 1 ss erytritol eller noe søtningsmiddel
I en stor bolle, bland chiafrøene og yoghurten, og la det sitte i 10 minutter.
Tilsett kirsebærene frosset og erytritol, og rør til ingrediensene er integrert.
Serveres umiddelbart eller sett iskremen i kjøleskapet i en time. Relatert innhold 15 deilige oppskrifter med avokado 🥑

CHIA SEED JAM

Pinterest Dance of Ovnene
INGREDIENSER:
- 2 kopper friske bringebær eller annen fersk eller frossen frukt
- 1 ss vann
- 1 ss sitronsaft
- 3 ss chiafrø
- 3 ss lønnesirup eller agave
Ta bringebærene og vannet i en kjele og stek over medium-høy varme i et par minutter, rør av og til. Knus bringebærene ved hjelp av en gaffel eller en potetpresse.
Hell sitronsaften, Chiafrø og sirup, rør rundt og kok i 2 eller 3 minutter til. Prøv syltetøyet og tilsett mer søtstoff om nødvendig.
Fjern fra varmen og la syltetøyet avkjøles i 5 minutter (det vil tykne betydelig når det avkjøles).
Fjern for siste gang og server umiddelbart eller oppbevar i en lufttett beholder i kjøleskapet i en uke. Relatert innhold Red Pepper Jam

CHIA PUDIN MED STRAWBERRIES

Pinterest Dance of Ovnene
INGREDIENSER:
- 6 jordbær
- 1/2 kopp vegetabilsk melk
- 1/2 kopp vegetabilsk yoghurt
- 6 ss chiafrø
- 3 ss agavesirup
Hell jordbærene og melken i en blender. Bate.
Hell smoothien i en bolle og tilsett resten av ingrediensene. Rør til den er godt integrert og la stå i 15 minutter.
Etter den tid, rør igjen og legg blandingen i en lufttett beholder i kjøleskapet i minst 4 timer, selv om det er ideelt å la den ligge over natten.
Del blandingen i kopper og dekorere med favorittingrediensene dine. For eksempel med bananskiver, jordbær, chia og solsikkefrø. Relatert innhold +20 sunne og fyldige dessertoppskrifter

ØYeblikkelig pudding av chia og bringebær

Pinterest Dance of Ovnene
INGREDIENSER:
- 1 kopp friske bringebær
- 3/4 kopp vegetabilsk melk
- 1/2 kopp chiafrø
- 3 ss lønnesirup eller agave
Ha alle ingrediensene i blenderen og slå til den er godt integrert.
Du kan servere puddingen umiddelbart, eller la den ligge i kjøleskapet til den er veldig kald.
Server og pynt med pålegg (knuste bringebær, kakao nibs, hakkede nøtter og sesamfrø).
Du kan lagre puddingen Øyeblikkelig chia og bringebær i kjøleskapet i en lufttett beholder i ca 4 dager. Relatert innhold De søteste oppskriftene på Pinterest

CHIA OG MANGO PUDDING

Pinterest Dance of Ovnene
INGREDIENSER:
- 1 kopp mandelmelk
- 4 ss chiafrø
- 2 ss lønnesirup
- 1 håndtak
- Kalkskall (valgfritt)
- Valsede mandler (valgfritt)
Bland melken, chiafrøene og sirupen i en beholder med lokk og la stå i omtrent 15 minutter ved romtemperatur. Ta ut og la stå i kjøleskapet i minst 4 timer (bedre over natten).
Å montere koppene, du må bare legge hakket mango på bunnen, chiapudding, litt mer mango på toppen, rullede mandler og kalkskall. Relatert innhold Banan desserter med bare 2 ingredienser